2023-05-03

快速練出腹肌，搭配清淡飲食。如果你想快速練出腹肌，就千萬別做仰臥起坐了，今天教你4個動作配合輕斷飲食，快速練出腹肌馬甲線，1.仰臥蹬車：鍛煉腹肌整體的同時，帶走腰腹...

2023-05-03

想要加速燃燒脂肪選擇什么運動補劑？當(dāng)然是左旋肉堿了。如果正常運動消耗量是1倍，就相當(dāng)于正常情況下的兩倍，那不就是在兼職路上最大的功臣了嗎？他就是很好的加速有氧運動...

2023-05-03

女生初入健身房不知道該準(zhǔn)備什么？健身房新手女生必備攻略1.舒適的運動服裝以寬松透氣為主女生記得穿運動bra哦減震抗震如果是運動短褲記得確保蹲下時不會走光哦2.舒適輕便的...

2023-05-02

想要手臂粗壯，三頭必須飽滿，一個復(fù)合動作，干完肌肉絕對爆炸！想要擁有粗壯手臂，手臂外側(cè)三頭必須飽滿。講解一個三頭復(fù)合動作可以放在鍛煉，第一個動作做完絕對充血到爆...

2023-05-02

脂肪害怕的食物給你們整理好了脂肪害怕的食物八大刮油食物十大肥胖食物減脂最佳時間起床后先喝杯溫水，有助于7:00-8:00排出宿便，早餐一定要吃，但不要吃油炸類食物在休息期...

2023-05-02

結(jié)尾有訓(xùn)練計劃如何快速突破手臂維度？你的手臂圍度是不是很久沒有突破了？如果說你想快速的突破手臂圍度，今天這套啞鈴訓(xùn)練計劃可以嘗試一下。第一個動作單臂啞鈴彎舉，常...

2023-05-02

假期：女性練胸肌的作用1預(yù)防乳房下垂。擴胸訓(xùn)練：隨著年齡的增長或哺乳后，女性的乳房會逐漸下垂，鍛煉胸肌能夠增加胸部承托力，使胸部堅挺有型，2做一些加胸訓(xùn)練可防止胸...

2023-05-02

幾個公認(rèn)的增肌減脂原則：原則1、定制一份科學(xué)的健身計劃，不要盲目瞎練，減脂的人以有氧運動為主，力量訓(xùn)練為輔，增肌的人以力量訓(xùn)練為主，有氧運動為輔原則2、不要過度訓(xùn)...

2023-05-02

明明一日三餐照樣吃，下午茶照樣喝，憑啥他的身材還可以那么好！那是因為大多數(shù)人都只看到了他朋友圈里食欲的放縱，而忽略了他在背后曾經(jīng)揮灑下的汗水。不管再忙再累，他總...

2023-05-02

訓(xùn)練課堂：一個動作，美隊飽滿胸肌打造。滿分胸肌也太好看了！我胸肌怎么有點下垂？胸上太多脂肪了，美隊的胸呢？脂肪少，胸型飽滿，所以胸肌會特別好看，你必須要把你胸型...

2023-05-02

包哥說器械：健身器械、鸚鵡螺腿屈伸。我是包哥，今天給大家?guī)�來一款諾德式鸚鵡螺腿屈伸，這款神器是由健身行業(yè)先驅(qū)，現(xiàn)代力量設(shè)備奠基者阿瑟瓊斯制造，憑借精益求精的匠心...

2023-05-02

有人跟我說，她家人最近肌肉萎縮很快，他沒有像你這樣天天跑步。沒有運動，肌力下降、肌肉萎縮是必然的，我們明白肌肉有什么功能，你就會明白為什么要動，而不是靜，第一，...