2023-05-02

一看就不懂健身，很明顯凌瀟肅現(xiàn)在處于增肌期，刷2-3個(gè)月脂下來(lái)就是穿衣顯瘦，脫衣有肉的身材了，老手健身一般都是增肌幾個(gè)月，然后刷脂，如此循環(huán)，這是最科學(xué)的方法，增肌...

2023-05-02

瑜伽練習(xí)不僅有助于糾正不良姿勢(shì)、修飾形體，還可加快脂肪新陳代謝、控制食欲，從而達(dá)到減脂的效果。經(jīng)常練習(xí)瑜伽能培養(yǎng)人們專注平和、冷靜客觀的良好心態(tài)，有助于舒緩壓力...

2023-05-02

手臂訓(xùn)練，從目標(biāo)上來(lái)看主要針對(duì)兩個(gè)部位，也就是肱二頭肌與肱三頭肌從特點(diǎn)上來(lái)看，肱二頭肌相對(duì)發(fā)達(dá)，因?yàn)樵谌粘Ｉ�活以及其他部位的�?xùn)練當(dāng)中經(jīng)常被練到肱三頭肌相對(duì)薄弱，...

2023-05-02

澳洲堅(jiān)果(又稱夏威夷果)在廣東大地結(jié)碩果。該堅(jiān)果是在本人退休時(shí)種植的，其目的:1，在職在崗時(shí)是工作狂，退休了無(wú)所事事，身體健康棒棒的，弄點(diǎn)活干，對(duì)鍛煉身體有好處，2，...

2023-05-02

健身吃什么取決于健身的目的，如果健身僅僅是為了鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、提高心肺功能，健身以后吃的東西并沒(méi)有太多的注意，普通飲食按照平時(shí)的飲食即可，注意要低鹽、低脂，...

2023-05-02

高效突破平臺(tái)期1減肥減脂必看減肥遇到體重停滯不降？下文幫你搞清楚平臺(tái)期，以及掌握有效突破平臺(tái)期的方法一、什么是減肥平臺(tái)期？二、搞清楚自己處在哪種平臺(tái)期，再對(duì)癥下藥...

2023-05-02

關(guān)于太極拳行拳當(dāng)中呼吸與動(dòng)作的配合各位朋友：大家好！今天和大家聊聊太極拳行拳當(dāng)中關(guān)于呼吸和動(dòng)作的配合。最近，有一些所謂的太極大師或者說(shuō)所謂的太極行家，經(jīng)常談?wù)撎?..

2023-05-02

腹肌簡(jiǎn)單易練，實(shí)用高效。放在這條桿上的，有些小伙伴老是把杠鈴片放在腹肌這里，說(shuō)是練腹肌的力量，你要這樣練，你會(huì)練嗎？簡(jiǎn)單一點(diǎn)，杠鈴片是放在杠鈴桿上，放在肚子上，...

2023-05-02

如何迪過(guò)俯臥撐訓(xùn)繞，提高你的力量和耐力？你想鍛煉身體但不想去健身房嗎？在家里做俯臥撐是一個(gè)非常棒的選擇。首先需要一個(gè)合適的空間和一個(gè)合適的地板，這樣你才能舒適地...

2023-05-02

漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練法在安靜的地方舒服地躺好，然后按照下面的步驟練習(xí)。1、首先，做三次腹式深呼吸，呼氣時(shí)要慢，呼氣的時(shí)間最好是吸氣時(shí)間的1.5倍，邊呼氣邊想象全身的緊...

2023-05-02

仰臥臂屈伸常見(jiàn)錯(cuò)誤，難怪你的肱三頭肌練不大。千萬(wàn)別再這么做仰臥杠鈴臂屈伸了，首先要選擇與肩同寬的握據(jù)，如果握的太窄會(huì)給手腕帶來(lái)壓力，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致肘部朝外打開(kāi)，而我...

2023-05-02

深蹲的效果，夜深人靜的時(shí)候，你就可以感覺(jué)到了！連著做了幾天深蹲，每組15個(gè)，早上四組，晚飯后四組，起初做這個(gè)是因?yàn)樵缟细杏X(jué)睡不醒，做會(huì)運(yùn)動(dòng)，人會(huì)精神一點(diǎn)，殊不知，...