2023-05-02

如果你做深蹲的時(shí)候腰不舒服或者腰酸背痛，那你可以嘗試用這種方式去深蹲。低杠深蹲：我們正常人高杠深蹲是把杠桿架在斜方肌上部，這個(gè)位置，我們可以把杠鈴的架位放低，放...

2023-05-02

天津頭條今天參加了一個(gè)羽毛球比賽，比賽中出現(xiàn)了點(diǎn)小狀況，小腿抽筋了，有點(diǎn)肌肉拉傷的感覺(jué)，疼了一下午了，現(xiàn)在還是疼�。�參加比賽的朋友中，還有厲害的，就是韌帶拉傷了...

2023-05-02

堅(jiān)持跑步7年，為什么天天跑步瘦不下來(lái)呢？很多人都在做一些舍近求遠(yuǎn)的事，包括我自己。但這條路必須要有一次，你才會(huì)更加深刻的認(rèn)識(shí)自己，我跑步7年，加其他的健身運(yùn)動(dòng)，發(fā)...

2023-05-02

健身增肌，手臂怎么練粗？手臂太細(xì)，想快速提升手臂維度，這3個(gè)只需要啞鈴的手臂訓(xùn)練動(dòng)作，你千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)！第一個(gè)動(dòng)作啞鈴彎舉。我們需要注意在向上發(fā)力的過(guò)程中，肘關(guān)節(jié)需...

2023-05-02

口味香甜凍干水果。自從進(jìn)了健身圈，我發(fā)現(xiàn)原來(lái)吃水果也會(huì)長(zhǎng)胖，這真的就是顛覆我的三觀，然后我說(shuō)之前減肥怎么越吃水果越不胖，而且還很餓，就處在那種想吃零食迷茫，但是...

2023-05-02

2020年考取美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)ACE認(rèn)證私教和團(tuán)課教練兩個(gè)認(rèn)證，純屬愛(ài)好，不想被教練坑，所以自己考了教練證目前主業(yè)科研狗，希望在這里把一些經(jīng)驗(yàn)分享給和我一樣不想被良莠不齊的...

2023-05-02

康復(fù)--讓生活更美好！作業(yè)治療：上肢功能訓(xùn)練。主要針對(duì)中風(fēng)、腦癱、偏癱等運(yùn)動(dòng)失調(diào)患者，開(kāi)展的平衡協(xié)調(diào)的訓(xùn)練，治療前放松、牽拉、關(guān)節(jié)擠壓，有利于患者血液循環(huán)，放松肌...

2023-05-02

每天鍛煉一分鐘，肝臟輕松一整天。緊握拳頭一分鐘，今天和家人們分享一個(gè)動(dòng)作，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，隋朝的太醫(yī)巢元芳，就發(fā)現(xiàn)了養(yǎng)肝的手法，大拇指置入手心，其余四個(gè)...

2023-05-02

一定要多吃雞蛋。我是張小牛，這個(gè)雞蛋是平常日常生活中吃的最多的消耗品，今天小牛就跟大家聊一聊雞蛋中的主要營(yíng)養(yǎng)成分，雞蛋中的蛋白和蛋黃的蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白也...

2023-05-02

腿部是少量的，踢腿抬腿,大部分是腰部肌肉,李小龍當(dāng)年也說(shuō)過(guò).所謂腰馬合一就是這個(gè)道理.腿力大的人腰部肌肉都很發(fā)達(dá).。這是肌肉分布圖，你沒(méi)有說(shuō)清楚是直接太大腿，還是先抬...

2023-05-02

帕梅拉7天瘦腿挑戰(zhàn)：Day3瘦腿拉伸。動(dòng)作一：交替踮腳拉伸小腿后側(cè)，這是帕梅拉之前的腿，小腿肌肉粗壯發(fā)達(dá)，小腿細(xì)了很多肌肉也平坦了，第15天，分享幾個(gè)簡(jiǎn)單有效的拉伸動(dòng)作...

2023-05-02

怎么改變自己唯唯諾諾的氣質(zhì)，那這個(gè)事兒算是一個(gè)普遍性問(wèn)題，咱們直接說(shuō)結(jié)論。一個(gè)方法是鍛煉身體，可以去跑步，可以去擼鐵、騎行，這些運(yùn)動(dòng)都可以讓自己變強(qiáng)壯，變健康，...