2023-05-02

50歲居家健身怎么選壺鈴？50歲開(kāi)始居家健身怎么選壺鈴？選多重？適合咱們50歲以上的人用？今天一分鐘給他說(shuō)清楚。1.為什么中年和老年人玩壺鈴？因?yàn)閴剽徏婢吡思∪饬α坑?xùn)練...

2023-05-02

什么場(chǎng)景下需要佩戴護(hù)膝？這其實(shí)很好理解就是膝蓋容易受到損傷的情況下需要佩戴護(hù)膝。膝蓋受傷的情況也比較好排除和理解，膝蓋的構(gòu)造決定了膝蓋只能前后運(yùn)動(dòng)，如果左右運(yùn)動(dòng)...

2023-05-02

你知道經(jīng)常做俯臥撐鍛煉有多少好處嗎？1、增加肌肉力量。個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐還可以鍛煉到，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去自然會(huì)增加肌肉力量，2、塑形男生堅(jiān)持練習(xí)可以增加肩膀的寬度，對(duì)女生來(lái)...

2023-05-02

單臂劃船的要領(lǐng)和兩個(gè)注意事項(xiàng)。今天我們講一下單臂啞鈴劃船的動(dòng)作要領(lǐng)，以及兩個(gè)非常重要的注意事項(xiàng)，比較難的就是單臂啞鈴劃船身體姿勢(shì)的調(diào)整，大家注意看，手腳自然拉開(kāi)...

2023-05-02

近日，湖南婁底，一高校漂亮女大學(xué)生在宿舍用這種方式鍛煉，視頻一經(jīng)發(fā)布，立即引發(fā)網(wǎng)友熱議！只見(jiàn)女大學(xué)生將自己倒掛在宿舍床邊的欄桿上，用力做著仰臥起坐！只見(jiàn)該女生身...

2023-05-02

胸肌中縫怎么練才好呢？除了飛鳥(niǎo)和蝴蝶機(jī)夾胸還有什么其它的動(dòng)作呢？對(duì)于男性來(lái)說(shuō)胸部是門(mén)面，強(qiáng)壯厚實(shí)的胸肌給人安全感，男性對(duì)于胸肌的追求不亞于對(duì)腹肌的追求，胸肌好不...

2023-05-02

為什么你的肚子減不下去？原來(lái)是這3塊肌肉惹的禍，練出8塊腹肌都沒(méi)用今天我不說(shuō)吃什么、喝什么，代謝之類(lèi)的話題，我從科學(xué)的角度，解剖和肌肉的角度來(lái)講一下，為什么你的肚...

2023-05-02

步行鍛煉有五大好處生命在于鍛煉，但很多人不知道該選擇什么鍛煉，如果你傷了膝蓋，害怕心臟受不了，在這種情況下我建議選擇穩(wěn)定的鍛煉，即步行鍛煉散步是一種很溫柔的鍛煉...

2023-05-02

在健身房健身有以下幾條好處：1.健身房里有專(zhuān)業(yè)的健身教練，可以為你答疑解惑。2健身房里有很多和你志同道合的健友，避免了一個(gè)人健身單調(diào)難以堅(jiān)持，互相加油打氣，更容易堅(jiān)...

2023-05-02

某人去健身房，看到一位身材高大的健美教練正在示范練習(xí)臥推。他決定嘗試一下，于是走到了臥推器旁邊，準(zhǔn)備開(kāi)始練習(xí)，他嘗試著推了幾下，但是發(fā)現(xiàn)自己推不動(dòng)，這時(shí)候教練注...

2023-05-02

月經(jīng)期間身體脆弱，女性朋友們不要觸碰這5個(gè)禁忌：1、劇烈運(yùn)動(dòng)：賽跑、跳高等較為劇烈的運(yùn)動(dòng)可加重經(jīng)期不適，嚴(yán)重時(shí)可造成痛經(jīng)，此外也要避免那些會(huì)增加腹壓的力量鍛煉，如...

2023-05-02

戰(zhàn)繩比舉鐵增肌效果更好：不同于相對(duì)靜態(tài)的舉鐵運(yùn)動(dòng)，戰(zhàn)繩是一種動(dòng)態(tài)的，強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量、阻力大小隨繩子的運(yùn)動(dòng)軌跡不斷變化的練習(xí)形式。它對(duì)形體的好處有兩點(diǎn)：可鍛煉全身肌...