2023-05-02

健身干貨：健身餐怎么選才能滿(mǎn)足人體營(yíng)養(yǎng)需求？健身餐在市場(chǎng)上越來(lái)越受歡迎，由于其方便和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值受到越來(lái)越多的健身人士的喜愛(ài)，但是通常價(jià)格就是較高。并且如果沒(méi)有一個(gè)...

2023-05-02

腰肌勞損，最怕的坐姿�？吭谶@個(gè)靠背上，腰椎維持正常的曲度，屈髖屈膝90度，是腰背部肌肉相對(duì)而言比較放松的，其實(shí)就是最主要的根本因素就在于，能讓腰背部維持正常脊柱的...

2023-05-02

去健身房鍛煉的好處是什么？健身對(duì)健康至關(guān)重要，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以增強(qiáng)心血管健康，可以通過(guò)鍛煉肌肉來(lái)增強(qiáng)力量，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)以及增加力量和有氧運(yùn)動(dòng)水平有助于減少健康問(wèn)題和...

2023-05-02

只有有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥？怎么現(xiàn)在還有人認(rèn)為只有有氧才能減肥？為什么有氧運(yùn)動(dòng)是唯一的減肥方法！有氧運(yùn)動(dòng)減肚子？首先要明確一個(gè)概念：只有有氧運(yùn)動(dòng)，只有有氧運(yùn)動(dòng)才減脂肪...

2023-05-02

最近在追中餐廳6，深知減肥真的跟兒子所說(shuō)那樣，不是挨餓就能減下來(lái)，而是會(huì)吃。今早自己做了意大利面，全用營(yíng)養(yǎng)食材，最近的一期中餐廳6，請(qǐng)來(lái)了網(wǎng)紅健身教練劉畊宏和他妻...

2023-05-02

怕粗腰？女生練核心。很多女生不敢進(jìn)行過(guò)多的力量訓(xùn)練，害怕把腰練粗了，其實(shí)這一點(diǎn)你們是完全不用擔(dān)心的，給你們舉幾個(gè)例子，剛剛他的訓(xùn)練都是以多關(guān)節(jié)參與的力量訓(xùn)練為主...

2023-05-02

健身餐怎么吃？如果你晚上只吃一盤(pán)生菜，可能會(huì)掉成7兩。如果再加上10個(gè)大蝦，如果再加上100克金針菇，可能會(huì)掉稱(chēng)1斤，因?yàn)樯攀尘S生素加蛋白質(zhì)會(huì)產(chǎn)生食物開(kāi)關(guān)，打開(kāi)我們的體...

2023-05-02

可能很多求美者一想到嘴唇歪，直覺(jué)就是需要通過(guò)唇部整形來(lái)改善，但其實(shí)嘴唇歪既有可能是嘴唇組織量不對(duì)稱(chēng)，也有可能是咬合問(wèn)題、肌肉力量不對(duì)稱(chēng)，甚至是骨骼的發(fā)育不對(duì)稱(chēng)，...

2023-05-02

胸肌中縫怎么練才好呢？除了飛鳥(niǎo)和蝴蝶機(jī)夾胸還有什么其它的動(dòng)作呢？對(duì)于男性來(lái)說(shuō)胸部是門(mén)面，強(qiáng)壯厚實(shí)的胸肌給人安全感，男性對(duì)于胸肌的追求不亞于對(duì)腹肌的追求，胸肌好不...

2023-05-02

橢圓的作用和功效是什么？隨著減肥健身的潮流越來(lái)越熱，很多人開(kāi)始選擇在家里購(gòu)買(mǎi)一臺(tái)健身減肥設(shè)備，橢圓機(jī)成為了很多人的選擇。今天就來(lái)好好了解一下橢圓機(jī)的作用是什么，...

2023-05-02

拳友專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練：手腕拉伸方法，五分鐘緩解疼痛。今天介紹幾個(gè)能迅速緩解手腕疼痛的拉伸方法，拳手或者教練都可以備上，五分鐘內(nèi)緩解手腕疼痛，首先伸展手部，手指分別向下、...

2023-05-02

如何把肩部練成球狀？顧名思義，肩部所說(shuō)的就是我們的三角肌前，中，后束。三角肌前束經(jīng)典動(dòng)作:啞鈴前平舉，啞鈴對(duì)握推肩，杠鈴頸前推肩，三角肌中束經(jīng)典動(dòng)作:杠鈴?fù)萍�，�?..