2023-05-02

上次我說增肌減脂其實(shí)是可以同時(shí)去進(jìn)行的，然后我看底下評(píng)論有很多兄弟在說新手增肌減脂同時(shí)進(jìn)行會(huì)比較容易，老手會(huì)比較困難。其實(shí)在我看來其實(shí)老手其實(shí)也并不難，為什么首...

2023-05-02

健腹輪到底有什么用處？腹肌輪是一種常見的家用健身小器械，但是很多人都選擇徒手訓(xùn)練腹肌。那健腹輪到底有沒有用？應(yīng)該怎么用？健腹輪顧名思義，是專為鍛煉腹肌設(shè)計(jì)的，我...

2023-05-02

口味香甜凍干水果。自從進(jìn)了健身圈，我發(fā)現(xiàn)原來吃水果也會(huì)長胖，這真的就是顛覆我的三觀，然后我說之前減肥怎么越吃水果越不胖，而且還很餓，就處在那種想吃零食迷茫，但是...

2023-05-02

保姆式教學(xué)：如何打造飽滿胸�。啃丶〔粔蝻枬M該如何解決呢？阿浩健身教學(xué)：今天將為你詳細(xì)介紹如何打造飽滿的胸肌。首先我們要知道胸肌分為胸大肌以及胸小肌，所以想要厚實(shí)...

2023-05-02

練了很長時(shí)間的腹肌，但就是顯現(xiàn)不出來，或者是不明顯，對(duì)于健身族來講是一件挺郁悶的事情。其實(shí)，在呈現(xiàn)腹肌之前，你得做幾件事：第1件：要有一定健身基礎(chǔ)在健身中需要投入...

2023-05-02

跑步實(shí)用方法訓(xùn)練動(dòng)作：為什么？怎么辦？跑步后膝蓋疼？怎么回事？都說跑步是最簡單的運(yùn)動(dòng)，跑步真的是適合我們所有人嗎？剛才有粉絲就問到說跑步一段時(shí)間以后，膝關(guān)節(jié)周圍...

2023-05-02

最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)長是指在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，達(dá)到最佳效果所需要的時(shí)間長短。以下從不同類型的運(yùn)動(dòng)、個(gè)體差異、訓(xùn)練目的等多個(gè)方面來詳細(xì)介紹最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)長，1.不同類型的運(yùn)動(dòng)：不同類型...

2023-05-02

�？谑准覂和瘺_浪館，這也太過癮了吧？隨著孩子的日漸成長，需要更多的營養(yǎng)攝取和更好的身體鍛煉。所以我經(jīng)常會(huì)帶著孩子去跑步，或者是各種球類鍛煉，所以體格相對(duì)還是比較...

2023-05-02

從11090斤，增肌到94，慢慢從宿舍健身走到健身房當(dāng)拿鐵女孩小圓和大家約定的健身房新手教程分享來啦不用花請(qǐng)私教，來和我一起正確get力量感的少女背吧器械練背的重要性挺拔...

2023-05-02

肩關(guān)節(jié)前側(cè)疼痛。肱二頭長頭肌腱位于肱骨結(jié)節(jié)溝內(nèi)，是關(guān)節(jié)孟內(nèi)肱骨的前方穩(wěn)定肌，姿勢(shì)的改變例如肩胛前傾，后囊緊縮及肌肉抑制造成的肱骨前移，會(huì)造成肱骨前方與肱二頭肌肌...

2023-05-02

跑步第78天。控心率跑第3天，今天繼續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘，有氧跑步為什么要控制心率？如果有氧跑步時(shí)心率過低，心肌泵血無法提高，就達(dá)不到鍛煉心肺功能的目的，如果有氧跑步時(shí)...

2023-05-02

體檢查出免疫力有點(diǎn)低想憑借運(yùn)動(dòng)提升自身免疫力，可是我一運(yùn)動(dòng)總愛受傷呢做仰臥起坐，結(jié)果后背筋扭了,疼了一個(gè)多星期好的，失敗告終原地蹭高，結(jié)果傷了膝蓋，又失敗告終最后...